…ブツブツブツ…
ひつじ
タカ
ひつじさん、こんにちは。
どうしたんですか？
どうしたんですか？
あっ、タカさん😲 こんにちは。
聞こえてました？？
聞こえてました？？
ひつじ
タカ
内容はわかりませんが、
何か独り言を言っていたようですが…。
何か独り言を言っていたようですが…。
ええ、ちょっと嫌なことがありまして…
タカさん！聞いてもらえますか？
タカさん！聞いてもらえますか？
ひつじ
タカ
はい。どんなことがあったんですか？
職場でのことなんですけど…
うちの上司が……ブツブツブツ…
手柄をひとり占め……ブツブツブツ…
自分たちがあれだけやったのに……
上司ひとりでやったみたいな……
大きな顔して……ブツブツブツ…
……あぁっ、ムシャクシャする～！
うちの上司が……ブツブツブツ…
手柄をひとり占め……ブツブツブツ…
自分たちがあれだけやったのに……
上司ひとりでやったみたいな……
大きな顔して……ブツブツブツ…
……あぁっ、ムシャクシャする～！
ひつじ
タカ
そういうことがあったんですね。
いわゆる上司への不満ですね。
いわゆる上司への不満ですね。
そうなんですよ！
あんまり腹が立つので、
同僚どうしでいつも愚痴ってるんです。
あんまり腹が立つので、
同僚どうしでいつも愚痴ってるんです。
ひつじ
タカ
うんうん。
気持ちはよくわかります。
（昔を思い出すなぁ～）
気持ちはよくわかります。
（昔を思い出すなぁ～）
そうでもしないと
やってられないですよ。
やってられないですよ。
ひつじ
タカ
そうですよね。
…とはいえ、愚痴ってばかりだと余計に腹立つだけですよ。
…とはいえ、愚痴ってばかりだと余計に腹立つだけですよ。
えっ、憂さ晴らししているのに？？
ひつじ
上司（部下）への不満、夫（妻）への不満…
その憂さ晴らしとして、
ついつい「愚痴」を言いたくなるものです。
そしてひとりでも多くの人に、
この不満を聞いてもらいたい、共感してもらいたい…
そう思う方は多いと思います。
（かつての私もそうでした！）
ただ、同じ愚痴を何度も話していると…
タカ
ひつじさん、テスト前にどう勉強していました？
えっ？（なんでこんなこと聞くんだろう？？）
教科書とか参考書にマーカー引いたり、
ノートの赤字の部分を赤いシートで消して覚えたり、
…を繰り返していました。
教科書とか参考書にマーカー引いたり、
ノートの赤字の部分を赤いシートで消して覚えたり、
…を繰り返していました。
ひつじ
タカ
はい、そうやって覚えたりしますよね。
忘れないために工夫したことは？
忘れないために工夫したことは？
何度も繰り返して暗唱していました。
ひつじ
…あっ！
もしかして何度も繰り返すことって…
もしかして何度も繰り返すことって…
ひつじ
タカ
ひつじさん、よく気が付きましたね！
そうなんです。
同じ話ばかりすると記憶に定着しやすくなる。
そうなんです。
同じ話ばかりすると記憶に定着しやすくなる。
嫌な記憶をさらに定着させていたなんて！
ひつじ
タカ
それに、何度も繰り返すことで、
その憂さ晴らしの快感を得ようと、
話を脚色したり、相手のことをより悪く話したりしてませんか？
その憂さ晴らしの快感を得ようと、
話を脚色したり、相手のことをより悪く話したりしてませんか？
たしかに…盛ってます（汗）
ひつじ
タカ
だからこそ、愚痴は何度も繰り返すのではなく、
１回だけでスッキリさせたいですね。
１回だけでスッキリさせたいですね。
（参考）脳の記憶の仕組み
インプットされた情報は
「海馬」で短期記憶として仮保存される（２～４週間）
その情報が何度も使用されると、重要な情報と判断し、
「側頭葉」の長期記憶に移動する
つまり…
同じ愚痴を何度も繰り返していると、長期記憶として定着してしまう
（２週間で３回以上話すと記憶に固定されやすいと言われている）
なるほど。そういう仕組みなんですね。
でも、１回愚痴っただけでスッキリしますか？
でも、１回愚痴っただけでスッキリしますか？
ひつじ
タカ
そこですよね、気になるところは。
私がやっているのは「捉え方を変える」ということです。
私がやっているのは「捉え方を変える」ということです。
捉え方…ですか？
ひつじ
タカ
はい、そうです。
ひつじさんはその上司のどういうところが嫌なんですか？
ひつじさんはその上司のどういうところが嫌なんですか？
手柄をひとり占めすることです。
ひつじ
タカ
ひつじさん達が努力した結果なのにそれは嫌ですね。
その上司は周りからどう見られることを期待しているんでしょうか？
その上司は周りからどう見られることを期待しているんでしょうか？
ええと、自分が優秀でデキる人だと思われたいんじゃないかと。
ひつじ
タカ
なるほど。デキると思われたいから手柄をひとり占めする。
実際に仕事がデキる方なんですか？
実際に仕事がデキる方なんですか？
そんなことはないでしょう（笑）
だって、上の顔ばっかり伺ってるだけですよ。
だって、上の顔ばっかり伺ってるだけですよ。
ひつじ
タカ
そうなんですね。
本人が優秀と思わせたいなら、逆に利用してみては？
本人が優秀と思わせたいなら、逆に利用してみては？
上司を利用する？？
ひつじ
タカ
本来、上司の役割ってどうなんでしょうか？
部下を管理しながら仕事をうまく回していくことですかね。
ひつじ
タカ
たしかに。
仕事を回すには上司の判断って大事ですよね。
仕事を回すには上司の判断って大事ですよね。
うちの上司、あんまり判断しなくて、任せっきりなんですよ。
それで、最後のおいしいところだけ持っていくんだから…
それで、最後のおいしいところだけ持っていくんだから…
ひつじ
タカ
ひつじさんたちが任せられてるのはスゴいですね！
ひつじさんは上司がどうだったら嬉しいですか？
ひつじさんは上司がどうだったら嬉しいですか？
ひつじ
タカ
うんうん。
責任の所在を明確にしてほしいですよね。
…ということは、上司にどうしてもらいましょうか？
責任の所在を明確にしてほしいですよね。
…ということは、上司にどうしてもらいましょうか？
最初にしっかり上司に方向性を示してもらう…ですね。
「優秀」な人だったら納得できる示し方をしてくれるはず！
「優秀」な人だったら納得できる示し方をしてくれるはず！
ひつじ
タカ
お～。
何か見えてきたような感じがしますね。
何か見えてきたような感じがしますね。
仕返しというわけじゃないけど、
最初に上司を捕まえて成功も失敗も巻き込みたいですね。
本当に上司が優秀ならこっちが助かるし、
そうじゃなかったら本人に気づいてもらういい機会になる。
最初に上司を捕まえて成功も失敗も巻き込みたいですね。
本当に上司が優秀ならこっちが助かるし、
そうじゃなかったら本人に気づいてもらういい機会になる。
ひつじ
タカ
それぞれの会社や部署の実情によりますが、
例えばそういった捉え方ができたらいいですよね。
例えばそういった捉え方ができたらいいですよね。
なんだか前向きになれますね。
なるほど！これが愚痴から「捉え方」の変化かぁ～
なるほど！これが愚痴から「捉え方」の変化かぁ～
ひつじ
タカ
これならネガティブだけで終わらないですし、
愚痴を言い続ける必要はないかもしれませんよ。
愚痴を言い続ける必要はないかもしれませんよ。
ひつじ
まとめ
タカ
愚痴は吐いても一度だけにしておきましょう
愚痴を何度も繰り返すと、ネガティブな記憶が定着する
愚痴を何度も繰り返すと、対象者の悪いイメージを強化する
愚痴を繰り返さないためは、「捉え方を変える」ことが効果的
タカさんのようにしっかり話を聴いてくれて、
なおかつ捉え方を変えるヒントをくれる人に
愚痴を聞いてもらうなら一度でスッキリしそうですね！
なおかつ捉え方を変えるヒントをくれる人に
愚痴を聞いてもらうなら一度でスッキリしそうですね！
ひつじ
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