❝ 百読は一行に如かず ❞
何かを変えたいと思うからこそ読書をする
１冊の書籍から１つの実践を！
たとえ１００冊の本を「読」んだとしても、
「行」動しなければ全く意味がない…
精読による100%インプットよりも
実践したいことに出会う楽しみ
を重視して読書に向き合っています
このページでは、
自ら主催する「読書アウトプット会」にて
シェアした内容を掲載しています
✅ なぜ読もうとしたのか？
✅ 読んだ感想
✅ 実践していきたいこと
2023.5.21 読書アウトプット会（13）
GRATITUDE 毎日を好転させる感謝の習慣
（スコット・アラン 著）
今日、あなたは何に感謝をささげるだろうか ？
私たちはふだんの生活の中で、とかく不平を言いがちである。
実際、さまざまなことに不満を抱き、愚痴をこぼし、小言を言う人があまりにも多いのが現状だ。どのような振る舞いであれ、たびたび繰り返していると、やがてそれは定着する。
だから事あるごとに不平を言っていると、いずれそういう姿勢が染みつき、年がら年中、文句や悪口ばかり並べる厄介な性格になりかねない。本書の目的は、そんな状況を改善し、最高の自分になって、かつてないほど深い満足感を得る手助けをすることだ。
（Amazon 紹介文より）
本書は、感謝の心を持つことの重要性を説く教訓の集大成である。
人生のすべての分野で感謝をささげると、多大な恩恵に浴する理由を説明し、ふだんの生活の中で感謝の心をはぐくむ方法を紹介しよう。
なぜ読もうとしたのか？
普段から「感謝って大事だよね！」と思っているので、
タイトルを見て即読もうと思った。
先月『GIVE&TAKE（アダム・グラント著）』を読んで、
感度が上がっているところなので、
より感謝の気持を持てるような学びや気づきを得たい。
読んだ感想
エビデンスを示しているもの、スピリチュアル視点のものと
内容にばらつきはあると感じたものの、
感謝の心の大切さがちょっとクドいくらいに伝わってくる（笑）
改めて「今ある日常に感謝することが大事だ」と思った。
そのためにポイントになると思ったのが次の２つ。
①欠乏意識（足りない、持っていない）
②マインドフルネス
前者について…
自分には足りない、能力がなくてどうせたいしたことできない、
と「ないもの」に意識を向けてしまうと、
思考力が低下し、ネガティブな思考に陥ってしまう。
欠乏意識は不平不満のもとにもなるし、
いわゆるテイカーのようにもらうことばかりに執着しそうである。
また変化を恐れることで成長を阻害するなど、
良いことはなにもない。
そんな欠乏意識にさいなまれるのは、
感謝の心が足りないから、普段受けている恩恵に気づかないから、
というのがとてもしっくりきた。
それで大事なのが、マインドフルネス。
今この瞬間に意識を向けて、
持っていないものから持っているものに意識を切り替える。
食事にしろ、健康にしろ、
当たり前に思っていることに感謝を向ける…
持っているものに感謝するとますます恵まれる、
ポジティブがポジティブを引き寄せることにつながる、
というわけだ。
欠乏意識でネガティブで満たされないように、
マインドフルネスで今ある恩恵に気づき感謝の心を持つ、
この考え方はしっかりと吸収して実行していきたい。
実践したいこと
✅ 自分が受けている恩恵を書き留めていく
持っていないものではなく、
持っているものに意識を向けて感謝することを大事にしたい。
自分にとって当たり前のように思うことでも、
意識を向けることで感謝の心が生まれてくるはず。
さらに恩恵リストを作っておくことで、
ネガティブなときにリストを見て、
感謝の心を忘れないようにしたい。
ご参加いただいた方のシェア本
※実践はアンケートに記載いただいた方のみ掲載しています
✅ 巡り巡って資産になるように、フットワークを軽く、
色々な学びの機会をつかみ取りたい（20代女性）
✅ 自分のソフトパワーを磨きたい（40代男性）
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