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#Well-BeingLifeCoach｜ポジティブシンキングの罠！？

心をラクにする方法
タカ
ひつじさん、こんにちは。
今日はどうされたんですか？
 
タカさん、こんにちは。
実は知り合いが何かと悩んでいて、
助けてやりたいなと思っているんです。
それでタカさんにアドバイスいただきたくて🙇
 
ひつじ
タカ
ひつじさん、優しいですね。
その方はどのような状況ですか？
 
いつも自己否定しているような人なんです。
何やっても…
「自分はダメだ」「できない」「やりたくない」
が口ぐせで。
 
ひつじ
タカ
そうなんですね。
ひつじさんは、その方にどう接しているんですか？
 
はい。
「ポジティブに捉えようよ、前向きに考えよう」って
いつも声をかけています。
 
ひつじ
タカ
その方からはどんな反応が返ってきますか？
 
わかっているんでしょうが、
あんまり響いていないようで。
「どうせ自分は…」みたいな反応です。
 
ひつじ
タカ
なるほど、そういう反応なんですね。
ひつじさんの親切心からの行動ですが、
もしかしたら…
ポジティブな声がけが
その方を余計に悩ませているかもしれません…
 
えっ！？
どういうことですか？？
 
ひつじ

ポジティブシンキング

物事を前向きに考えることで、
楽観的に毎日を送ることができるようになる
素晴らしい方法です。

それなのに、
なぜそのポジティブシンキングが
悩める人をより悩ませてしまうのか？

ここでは、
”ポジティブシンキングの罠” について、
考えていきます。

タカ
その方は「ネガティブ思考」で
満たされているようにお見受けします。
いわば…「ネガティブの底なし沼」です。
 
たしかに、そうなのかも！？
だから、「ポジティブ思考」になるように、
色々と声をかけているんですよ。
 
ひつじ
タカ
そうですよね。
そうしたくなりますよね。
 
ただ、それがその人には合っていないということですか？
 
ひつじ
タカ
可能性の話です。
「ポジティブシンキングの罠」というか、
底なし沼にさらにはまってしまうことも考えられます。
 
えーっ！？
どうしてなのか、教えてください！
 
ひつじ

ネガティブの底なし沼とは…


ネガティブ思考に陥りやすい方は、
ネガティブな記憶が引き金となって
無意識のうちにネガティブ情報を引き寄せて集めています。

ネガティブな情報に支配されてしまい、
考えることがネガティブ中心になりがちです。

そして
ネガティブをなんとかしようと
自ら考えれば考えるほど、
過去のネガティブ情報を掘り起こしたり、
新たなネガティブが押し寄せてしまいます。

もがけばもがくほど、
ネガティブがまとわりついてくる悪循環

まさに
「ネガティブの底なし沼」
にはまってしまいます。

ポジティブな声がけは響かない…


ネガティブから抜け出せずにもがいているなかで、
ポジティブな視点から、
いきなり「ポジティブシンキング」を薦められても、
そこまでのギャップが大きすぎて、
余計にもがいてしまいます。

例えるならば…
遠い山の上から、
一方的に上がってこいよと声をかけているだけで、
底なし沼にはまっている本人にとって、
何の助けにもなっていない可能性があるわけです。

 

そうか～。
自分はポジティブ側から一方的に声をかけていたんですね。
 
ひつじ
タカ
もしかしたら、
そのギャップに戸惑ってしまって、
全く響かなかったのかもしれませんね。
 
なるほど…彼に悪いことをしたかなぁ～？
 
ひつじ
タカ
いえいえ、声をかけてもらうことは、
気にしてもらっている証拠なので嬉しいと思いますよ。
大事なのは、
まずはネガティブの底なし沼から脱出する手助けをする
というイメージをしてもらえれば。
 
底なし沼から脱出する方法はあるんですか？
 
ひつじ
タカ
はい、私はこう考えています。
 

底なし沼からどうやって脱出する？


ネガティブ思考の負のループから抜け出すためには、
抱え込んでいる数多くの悩みについて、
まずひとつでも
悩み軽減の成功体験を積むこと
だと考えています。

そのために大事なのが、
悩みを客観視して、その原因を見つけること。

「自分では何ともならない…」と考えていたことが、
悩みの原因が見えてきたことで
「自分でもなんとかできるかもしれない」と、
前向きに考えられるようになります。

そうすることで、
今までネガティブ情報を集めるために使っていた
無意識の力（こちらを参照ください 👉 RAS ）が、
悩み解消のための情報を集めることに
使われるようになると思いませんか？

そうして、
悩み解消のための準備が整えて、
実際に行動していくことで、
ネガティブの底なし沼から脱出することができます。

タカ
心の状態がネガティブのときは、
ネガティブ情報を引き寄せやすいので、
小さくて良いので成功体験を積んで、
心の状態をプラスマイナスゼロに近づけていく感じですね。
 
なるほど！
無理やりポジティブに向き合わせる前に、
ひとつでも悩みに向き合っていくのが大事なんですね。
 
ひつじ
 
 
タカ
はい、そうです。
もし悩みを悩みのまま放置していると、
底なし沼の泥のようにまとわりついてしまって…
 
余計にもがいてしまうことになる！？ 
ひつじ
タカ
そのとおりです！
悩みの「見える化」から始められるといいですね。
 
悩みの見える化かぁ。
どうしたらいいんですか？
 
ひつじ
タカ
シンプルなのは
今悩んでいること、モヤモヤしていることを
「紙に書き出してみる」ということですね。
 
たしかに見える化ですね！ 
ひつじ
タカ
頭の中で考えていてもグルグル回るだけなので、
頭の中から取り出してみることが大事です。
 
早速、知り合いに伝えてみようと思います。
私にもできることってありますか？
 
ひつじ
タカ
しっかり話を聴きながら質問をしていくことで、
相手の悩みを言語化してあげる、
ということは効果的ですよ。
 
それは効果ありそうですね！
ただ、自分にそんなことできるかなぁ～？
 
ひつじ
タカ
そのような方のために私がいると思っていただければ…😉
 
あぁ、たしかに！
タカさんのことを紹介することにします！
 
ひつじ
タカ
はい！
その方とひつじさんのために、お役に立たせてください！ 
まとめ

 

タカ
ポジティブシンキングは
薬にも毒にもなります 

 ネガティブの底なし沼にはまっていないか？

 ネガティブ思考の人にポジティブシンキングを安易に薦めない

 悩みを見える化し、原因を見つけることで沼脱出につながる

悩みの見える化は、
タカさんのように長けた人に頼むのが効果的ですね 
ひつじ

 

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ユウキ タカヒロ｜ウェルビーイング・ライフコーチ

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